久雨重阳后 ，清寒小雪前。
小雪 ，是二十四节气中的第20个节气 ，冬季第2个节气。
“雪”是水汽遇冷的产品 ，代表严寒与降水 ，这时节的天气寒未深且降水未大 ，故用“小雪”来比喻这时节的天气特征。
小雪节气的到来 ，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小雪习俗
腌腊肉
民间有“冬腊风腌 ，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降 ，天气变得干燥 ，是加工腊肉的好时间。小雪节气后 ，一些农家最先下手做香肠、腊肉 ，把多余的肉类用古板要领储备起来 ，比及春节时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方 ，尚有小雪节气吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食物 ，是中国南方一些地区盛行的美食。古时 ，糍粑是南方地区古板的节日祭品 ，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝 ，糍粑禄禄烧” ，就是指的祭祀事务。
吃刨汤
小雪前后 ，土家族有“杀年猪 ，吃刨汤”的民俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉 ，全心烹饪而成的美食称为“刨汤” ，很适合冬季养生食用。
小雪之康健养生
注重补肾
小雪后 ，食补宜选择温热、益肾的食物 ，如羊肉、腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。玄色的食物也入肾 ，以是小雪时节 ，适当多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等玄色的食物 ，不但可以补养肾气 ，还可以对抗严寒、润肺生津 ，具有很好的保健功效。
预防内火
冬季天冷 ，人体虽然出汗少 ，可是由于暖气、空调等供暖设施的使用 ，室内很热 ，并且干燥 ，外出又严寒 ，人们穿得严实 ，体内的热气散发不出去。另外 ，许多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被 ，导致被窝里的温度过高 ，再加上一些人喜欢吃暖锅以及一些辛辣食物 ，就容易爆发“内火” ，好比泛起口腔溃疡 ，甚至脸上的痘痘也比平时多了。因此 ，一样平常注重多喝水 ，适当多吃些苦味食物 ，防内热爆发。
保暖头部
小雪时节气温渐降 ，自然界体现为阴盛阳衰 ，人体阳气容易受到损伤 ，此时要注重�；ぱ羝�。头部是所有阳经汇聚的地方 ，最不可受风冷 ，应特殊重视头部保暖。当头部受到风寒侵袭时 ，血管缩短、肌肉主要 ，很容易引发伤风伤风、头痛、面瘫 ，甚者可诱发心脑血管病。因此 ，小雪节气人们外出时要防头部受寒、损害阳气 ，须要时最好戴上帽子、围巾等。
对抗抑郁
小雪节气是冬季最先的标记 ，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、芦笋、豌豆等深绿色的蔬菜 ，尚有猕猴桃、橘子、香蕉等水果 ，由于这些食物中都含有叶酸 ，可以资助对抗抑郁。以及全麦面包、粗面粉制品、谷物等富含有B族维生素的食物 ，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。另外 ，经常加入一些户外运动可以增强体质 ，多晒太阳 ，阳光可以资助身体合成维生素D ，坚持脑内5-羟色胺的稳固 ，赶走抑郁。
最后 ，愿我们在每一个雪舞的日子 ，感受温暖 ，积贮实力 ，坚定前行。
